dobre ćwiczenia na

[...] sobie rozpisalem cwiczenia bralem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W łikend sie wezme za dobor jakies diety itd:) Teraz pytanie czy ilosc cwiczen i czy same one sa dobre, oraz jaka ilosc serii i powtorzen bylaby najlepsza?:) Powtarzam ze najbardziej zalezy mi na tym zeby sie wyrzezbic :) oczywiscie nie pomijajac zupelnie sily i masy

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre MAM NADZIEJE ZE TO DLATEGO ZE JEDNO Z DRUGIEGO WYNIKA... 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , [...]

[...] i powierzchnie uderzeniowe nóg mam tak samo twarde jak dawniej. Recepta jest prosta: szybki, techniczny strzał, przyłożenie siły na małej powierzchni i gotowe. Niestety to dobre na pokazy dla laików - bo nie ma żadnego przełożenia na walkę. Dowolną osobę można nauczyć rozbijania twardych przedmiotów. Natomiast próby rozbijania skał czy betonu [...]

[...] tak ze te powtórzenia to juz byl taki max taka wersie wiosła robilem chyba x czas temu, jeszcze jak natura rządziła :D pierwsze serie musialem podobierac dla siebie dobre ułozenie ale co seria to było lepiej nagralem 2 filmiki do oceny, weług mnie powinine byc chyba dłuzszy ruch, ale kurde ta sztanga ogranicza w sensie że do jajek idzie [...]

Dla mnie wiosło sztangą dobre, wcale wiele nie sprdoliłeś techniki;-) Hantli nie widzę, ale tu na pewno przydałby się klamot cięższy niż te 50kg co tam masz. Choćby połowa ciężaru ze sztangi. No ale nie wyczarujesz. Upominam bo mam znów zboczenie od Krzycha i Knifa- oni zawsze się śmiali z wioseł rzędu 30-50kg dla chłopa i mówili, że to [...]

[...] http://img190.imageshack.us/img190/6189/mp17c.jpg http://img171.imageshack.us/img171/4950/mp18u.jpg Podsumowując uważam że maszyna PM1 ma potencjał. Solidna konstrukcja dobre materiały. Wymaga jednak dalszego rozwoju w celu zwiększenia ergonomii ćwiczenia. Mam nadzieje że firma Kelton stale analizuje rozwiązani konkurencji w ramach [...]

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]

[...] się stosować jak najmniej ćwiczeń izolowanych. Dodam jeszcze że ćwiczę barki po klacie. Żeczywiście wyciskanie sztangielek robię niewielkim ciężarem ale przyznam że i tak ruszyły do przodu. Zawsze miałem mocne wyciskanie więc chciałem spróbować inaczej. Właściwie to zawsze miałem dobre barki ale czas zrobić z nich "kule armatnie"

Wycisk sciskajacy - hmmm... jakby to ujac by pozostac skromnym... ja wymyslilem ta nazwe i przedstawilem w necie polsko jezycznym ;) Bardzo dobre cwiczenie. Aaa nie wiedziałem Tak dla ścisłości może zaznacze że miałem na myśli wycisk młotkowy stykających się ze sobą hantli gdzie oprócz wycisku działamy siłą chcąc jakby 'połączyć' hantle, [...]

[...] i potem dopiero "k***a miało być lżej". ale oby to był znak ze wchodzę w gaz i te treningi będą coraz lepsze. Wiadomo sylwetka jeszcze daleko ale tu narzekanie nic nie da a dobre treningi chociaż humor poprawią. Musze w koncu założyc konto na YT to coś moze bede wrzucał Dziś zdj na czczo robiłem to moze nie widac róznicy tych 8kg mniej no ale [...]

[...] Wczoraj zorbilismy klate i triceps plus ja troche brzuch, sejs i pozowanie NIe bede dawał wpiski bo inna siłka inne cwiczenia specjalnie zorbiłem i wydaje mi sie ze to było dobre posuniecie, weszło pieknie, cięzar szedłmax jkai dałem radę. Ogólnie na plus. Dziś dnt, popracowaliśmy z fizio nad tymi nieszczęnymi plecami bo znowu chwyciło na [...]

A czy dla kobiety na spalenie trochę tłuszczyku też będą dobre te ćwiczenia nie chce być pakmenem od razu.

A czy dla kobiety na spalenie trochę tłuszczyku też będą dobre te ćwiczenia nie chce być pakmenem od razu. Od palenia tłuszczu jest odpowiednie dieta. Trening ma kształtować sylwetkę. Zajrzyj do działu Ladies.

[...] interesujacych cie cwiczen, a nie jeden zabojczy dzien treningowy. Zaadoptuj pod swoje mozliwosci. Co do drazka - przemysl czy napewno nie znajdziesz kilku centymetrow to zamontowanie tego urzadzenia: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Tanie, dobre i bedzie ci pieknie sluzyc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-18 18:21:00

Puma : co do tego tricepsa to u mnie francuz jest 2 ćwiczeniam: cały plan trica wygląda tak: 1. Docisk sztangi leżąc na skosie ujemnym (wąski chwyt)4s (szerokość uchwytu mniejsza niż szerokość barków, tylko górna połówka wyciskania) 2. Uginanie francuskie leżąć na ławce 3s 3. Prostowanie ramion przy użyciu wyciągu górnego 3s I właśnie nie [...]

[...] jak 'wycisk ściskający'? Wycisk sciskajacy - hmmm... jakby to ujac by pozostac skromnym... ja wymyslilem ta nazwe i przedstawilem w necie polsko jezycznym ;) Bardzo dobre cwiczenie. Czesc srodkowa przymostkowa - rozumiem ze mowimy o izolacji bo wielostawowe to wiadome. Rozpietki kombinowane na skosie brama wyciagu+sztangielki Rozpietki [...]

[...] ma sensu. Jesli nie masz nakrecanych sztangielek, ktore mozesz do woli regulowac - nie ma sensu marnowac czas na cwiczenie ktore niedlugo zarzucisz. Post wyzej pisalem jak dobre jest wioslo jednorecz. Ale jak ma sie "urwac", to nie ma sensu sie za nie wogole zabierac. 2. Interesuje mnie optymalny podzial parti przy ćwiczeniu partia [...]

[...] dadza mase, naucza motoryki - ale nie ma to nic wspolnego w dalszej perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, bardzo dobre. Sam mam w zwyczaju raz na 3-4 tygodnie zrobic sobie dzien przysiadu. Ostatnim razem pomijajac feel sety dobilem do 26 serii. Czteroglowe, a za nimi cale cialo - [...]

Ze splitu przerzucilem sie na ten plan i robie trzeci etap. Cwicze w domu i niestety nie mam stojakow na sztange wiec zamiast wyciskania sztangi wyciskam sztangielki, a zamiast waskiego wyciskania robie wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac. Dobre dalem cwiczenia?

Ze splitu przerzucilem sie na ten plan i robie trzeci etap. Cwicze w domu i niestety nie mam stojakow na sztange wiec zamiast wyciskania sztangi wyciskam sztangielki, a zamiast waskiego wyciskania robie wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac. Dobre dalem cwiczenia? Jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Jednak przemyśl zakup [...]